Cum poti sa scazi nivelul colesterolului cu ajutorul vitaminelor

Colesterolul poate fi o problema serioasa deoarece acesta ar putea duce la formarea depozitelor de grasime in vasele de sânge. Când se întâmpla acest lucru, arterele se ingusteaza cauzand probleme pentru inima. Este important sa se reduca colesterolul LDL, care cauzeaza depozitele de grasime si sa cresca nivelul de colesterol HDL, care “curaţa” vasele de sange. Daca ai un nivel ridicat de colesterol LDL, consulta medicul pentru a gasi modalitati de diminuare. În acelasi timp, sunt vitamine care, impreuna cu o dieta sanatoasa pentru inima, va pot ajuta.

  • Începeţi cu un regim alimentar echilibrat. Cea mai eficienta metoda de a folosi vitamine pentru a reduce nivelul colesterolului este obtinerea lor din alimente. Cauta alimente bogate în vitamine si minerale care sunt considerate sanatoase pentru inima, cum ar fi legume, fructe, somon, ovaz, orz, usturoi, fasole si soia.
  • Complexul de vitamina B, care include B12, B6, acidul folic si niacina. Toate aceste vitamine sunt considerate sanatoase pentru inima. Niacina, în special, scade colesterolul LDL (colesterolul “rau”), în timp ce duce la cresterea colesterolului HDL (colesterolul “bun”).
  • Vitamina C. Aceasta vitamina are proprietati antioxidante si poate avea unele beneficii, precum neutralizarea radicalilor liberi inainte ca acestia sa interactioneze cu colesterolul LDL, scazand riscurile unor boli de inima
  • Acizii grasi omega-3 pot reduce nivelul colesterolului. Cel mai bun mod de a-i obţine este consumul de peste. Prin aportul de Omega-3 cei mai mulţi oameni vor vedea beneficii in ceea ce priveste nivelul colesterolului.
  • Aportul de calciu. Potrivit Departamentului de Familie si Medicina Preventiva, un supliment de calciu ar putea reduce nivelul de colesterol al unei persoane intre 2 si 4 la suta. Cu toate acestea este nevoie de mai multe studii pentru a demosntra eficacitatea acestui mod de scadere a colesterolului.

Alte recomandari

  • Daca sunteţi supraponderal, pierderea excesului de greutatea reduce nivelul colesterolului. Reduce cantitatea de grasimi din dieta ta, mai ales grasimi saturate si incearca sa faci exercitii fizice 30 de minute pe zi. Daca sunteţi fumator, una dintre cele mai bune metode pentru scaderea colesterolului este renuntarea la fumat.
  • Desi exista multe beneficii pentru sanatate daca consumi vitamine si minerale, atunci cand ai un nivel al colesterolului ridicat, este bine sa consulti medicul specialist. Uneori, schimbarea stilului de viata poate sa nu fie suficienta pentru reducerea colesterolului si trebuie utilizate alte metode.
Acest articol a fost publicat în Articole medicale și etichetat cu , , , , , , , . Salvează legătura permanentă.
You are not authorized to see this part
Please, insert a valid App IDotherwise your plugin won't work.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *


+ patru = 10

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>